В рамках міжнародного проекту Erasmus+ CBHE SAFE LEARN (ID проекту: 101236049) та реалізації робочого пакету 2 відбулося перше навчальне заняття курсу «Стійке навчання». Заняття було присвячене розвитку психологічної стійкості викладачів вищих навчальних закладів.

Захід відбувся 26 січня 2026 року в онлайн-форматі (Zoom) та об’єднав науково-педагогічних працівників з усієї України, зацікавлених у підтримці професійного благополуччя та покращенні якості освітнього процесу в умовах тривалої соціальної кризи.

Сучасна система вищої освіти функціонує в умовах багаторівневої нестабільності – військові виклики, емоційне виснаження, постійна невизначеність, зростаюче професійне навантаження та дистанційні формати навчання. У такій реальності психологічна стійкість викладача стає ключовим фактором збереження як особистого психічного здоров’я, так і стабільності освітнього середовища.

Психологічна стійкість розглядається як здатність особистості протистояти стресовим впливам, адаптуватися до складних обставин та відновлювати внутрішні ресурси після кризових подій. Вона охоплює когнітивний, емоційний та поведінковий компоненти та формується протягом усього професійного життя викладача.

Модератором заходу була Тетяна ШАРОВА, доктор філологічних наук, професор, керівник навчально-наукового центру Таврійського державного агротехнологічного університету імені Дмитра Моторного.

З вступним словом до учасників звернулася Катерина ПОЛУПАНОВА, керівник проектів та радник декана з міжнародної роботи Академії громадської безпеки Університету Миколаса Ромеріса (Литва), керівник відділу міжнародних зв’язків Приазовського державного технічного університету.

Навчання проводили провідні фахівці у галузі психології та педагогіки:

• Наталія ДІДИК, кандидат психологічних наук, доцент, доцент кафедри загальної та практичної психології, Кам’янець-Подільський національний університет імені Івана Огієнка;
• Антон ВЕРТЕЛЬ, доктор педагогічних наук, доцент, доцент кафедри психології, Сумський державний педагогічний університет імені А.С. Макаренка;
• Наталія ЄРМАКОВА, кандидат психологічних наук, доцент, доцент кафедри психології, Сумський державний педагогічний університет імені А.С. Макаренка.

1. Професійні виклики вчителів під час війни

Учасники обговорили основні фактори ризику, з якими стикаються науково-педагогічні працівники: збільшення професійного навантаження, психологічне виснаження, емоційне вигорання, невпевненість та втрата контролю, зниження мотивації студентів до навчання, погіршення фізичного здоров’я.

Особливу увагу було приділено усвідомленню власного психоемоційного стану та своєчасному виявленню рівня стресу за допомогою Шкали сприйнятого стресу (PSS-10).

2. Стрес, дистрес та еустрес: психологічна відмінність

На тренінгу було представлено сучасне бачення феномену стресу:

• еустрес як позитивний, мобілізуючий ресурс;
• дистрес як фактор дезадаптації та втрати працездатності;
• дисфункція як стан, що потребує професійної психологічної або медичної допомоги.

Тренери детально зосередилися на моделі психологічної першої допомоги RAPID, яка дозволяє надавати ефективну підтримку в кризових ситуаціях.

3. Психологічні ресурси вчителя

Окремий блок тренінгу був присвячений розвитку внутрішніх ресурсів особистості, зокрема мотивації, професійної ідентичності, самооцінки, емоційного інтелекту та стресостійкості.

Емоційний інтелект вважався ключовою компетенцією для вчителів, що охоплює усвідомлення власних емоцій, саморегуляцію, емпатію та ефективну комунікацію в освітньому процесі.

Значна частина тренінгу була присвячена практичній роботі. Учасники ознайомилися та відпрацювали комплекс технік саморегуляції:

• техніки дихання («квадратне дихання», «4–7–8», «ступінчасте дихання»);
• техніки релаксації (прогресивна м’язова релаксація Якобсона, «обійми метелика»);
• практики фізичного заземлення;
• техніки візуалізації («безпечне місце», «безпечний»);
• вправи арт-терапії («мандала захисту», «дерево сили», «каракулі», «малювання дзеркалом»).

Практики були спрямовані на зниження напруги, відновлення відчуття контролю, повернення до усвідомлення тіла та формування відчуття внутрішньої безпеки.

Учасники тренінгу працювали над усвідомленням важливості балансування професійного та особистого життя. Серед ключових стратегій було визначено:

• чітке визначення пріоритетів;
• розділення робочого та особистого часу;
• регулярний відпочинок;
• фізична активність;
• соціальна підтримка;
• розвиток хобі;
• практика вдячності як інструменту для підтримки сенсу та внутрішньої підтримки.

Перше навчальне заняття курсу «Стійке викладання» стало важливим кроком до досягнення цілей проєкту SAFE LEARN (ID проєкту: 101236049), метою якого було створення безпечного, психологічно підтримуючого та сталого освітнього середовища у вищих навчальних закладах.

Отримані знання та практичні навички дозволяють викладачам підвищувати власну психологічну стійкість, ефективніше долати стресові ситуації, підтримувати професійну мотивацію, служити ресурсом для студентів та підтримувати якість освітнього процесу навіть у кризових умовах.

Перше навчальне заняття курсу «Стійке викладання» в рамках проєкту Erasmus+ CBHE SAFE LEARN (ID проєкту: 101236049) підкреслило високу актуальність психологічної стійкості викладачів у сучасних кризових умовах системи вищої освіти в Україні. Учасники навчального заняття отримали цілісне розуміння природи стресу, специфіки його впливу на психоемоційний стан особистості та професійну діяльність викладача, а також усвідомили важливість своєчасного розпізнавання проявів дистресу та емоційного вигорання. Поєднання теоретичних підходів з практичними вправами сприяло глибшому розумінню власних психологічних ресурсів та можливостей їх активації.

Важливим результатом навчального заняття стало формування усвідомлення у учасників необхідності самоменеджменту як професійної компетенції вчителя, що включає вміння регулювати свій емоційний стан, управляти своїм робочим навантаженням, підтримувати баланс між професійним та особистим життям, а також нести відповідальність за власне психічне здоров’я.

Практичні техніки саморегуляції, арт-терапія та тілесно-орієнтовані вправи, засвоєні під час навчання, мають прикладний характер і можуть бути інтегровані в щоденну діяльність вчителів як ефективні інструменти для відновлення внутрішньої рівноваги, зниження рівня стресу та підвищення стресостійкості. Навчання також сприяло розвитку культури психологічної підтримки в академічному середовищі та формуванню відкритості до взаємодії, емпатії та взаємодопомоги серед учасників освітнього процесу.

Результати підтверджують доцільність подальшого впровадження курсу «Стійке викладання» та розширення практик психологічної підтримки вчителів у рамках проекту SAFE LEARN. Систематична робота в цьому напрямку покращить якість освітнього процесу, зміцнить професійну спільноту та сприятиме розвитку сталої, відповідальної та гуманістичної вищої освіти.